《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
1、抵御风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养丰富 ，肉质细嫩 ，味道鲜美。羊肉性温 ，冷天时候吃能增加身体热量 ，抵御风寒 ，又可补身体。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、滋补肝肾 ，多食黑色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些黑色食物 ，不仅能增强抵抗力 ，预防感冒 ，而且还有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养成分 ，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用 ？梢栽黾犹迥诤谏 ，有利于头发生长；黑米膳食纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高 ，有利于肠道蠕动 ，助消化。此外 ，还有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都具有很好的保健功能。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话叫“宁可食无菜 ，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除寒气 ，适量进食生姜
生姜能祛除寒气已经广为人知。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加快 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的寒气都带出来。因此 ，生姜经常性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，可以帮助祛除体内寒气 ，有益身体恢复。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的各种不适。
冬季养生还是要科学进补。不同体质的人 ，进补的侧重点不同 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气 ，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒 ，冬季养生一定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的指导下进补。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
1、抵御风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养丰富 ，肉质细嫩 ，味道鲜美。羊肉性温 ，冷天时候吃能增加身体热量 ，抵御风寒 ，又可补身体。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、滋补肝肾 ，多食黑色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些黑色食物 ，不仅能增强抵抗力 ，预防感冒 ，而且还有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养成分 ，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用 ？梢栽黾犹迥诤谏 ，有利于头发生长；黑米膳食纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高 ，有利于肠道蠕动 ，助消化。此外 ，还有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都具有很好的保健功能。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话叫“宁可食无菜 ，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除寒气 ，适量进食生姜
生姜能祛除寒气已经广为人知。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加快 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的寒气都带出来。因此 ，生姜经常性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，可以帮助祛除体内寒气 ，有益身体恢复。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的各种不适。
冬季养生还是要科学进补。不同体质的人 ，进补的侧重点不同 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气 ，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒 ，冬季养生一定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的指导下进补。