端午至 ，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧 。你知道吗？端午节除了吃粽子、赛龙舟外 ，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的大节日 ，民间俗称“卫生节” 。一句“端午安康”让我们更加珍惜健康 。那么 ，端午节气养生保健有啥讲究呢？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节 ，吃粽子 。祖国医学认为 ，糯米具有很好的食疗作用 。糯米味甘性平 ，可益气健脾、开胃消食 。
粽子的配料也有保健作用 。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品 。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究 。北方多用芦苇叶 ，南方多用竹叶或荷叶 。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神 。
食粽能于清淡中平补 ，在平补中清化 ，是一个适时的食补、食疗方 。当然 ，食用时也应有所节制 ，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃 。
端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲下降 ，湿气加重 ，脾胃虚弱 。脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良 。因此 ，日常生活中要对脾胃多加照顾 。所以不吃凉食非常重要 ，因为脾胃将凉食、冷饮温煦 ，使之便于消化的过程 ，就是耗伤阳气的过程 。
另外 ，三餐要规律 ，防止饥饱不均 ，伤害脾胃的正常功能 。饮食上应多吃果蔬、少吃肉 ，注意补水 ，减少肠中积热 。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛 ，各种真菌、细菌大量繁殖 ，人体湿热出汗 ，空气中的过敏原增多 ，蚊虫活跃 ，日照增强 ，各种皮肤类疾病开始多发 。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合 ，煎水洗澡 ，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病 。
菊科的佩兰有香气 ，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用 ，在一定程度上还能预防感冒 ，防止蚊虫叮咬 。
3、适量运动、强健体魄
端午时节是一年中阳气至盛的时段 ，天气较烦闷 ，假如工作压力大 ，人体生理气血运行不顺 ，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷 。情绪的变化会影响脏腑的功能 ，亦可引发精神疾患 ，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾 。
夏季养生 ，宜使脾胃心肺之气调顺 。所以除药物、食疗及平和心态外 ，也应同时加强运动 。全身气血畅通 ，可增益心肺功能 ，调理脾胃代谢 ，通调气血循行 ，忧郁情绪也随之化开 。
端午时节的传统运动项目 ，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等 ，都是很好的健身活动 。进行适度的有氧运动 ，如慢跑、太极拳、八段锦等 ，人出出汗 ，可以内外通达、阴阳平衡、强健体魄 。但需要注意的是 ，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热 ，有碍健康 。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医认为艾草能避风寒湿邪 ，防瘴疟毒气 ，预防传染病发生和传播 。它的茎、叶含有挥发性芳香油 ，所产生的奇特芳香 ，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气 。
端午时节空气潮湿 ，芳香清新的艾叶能祛除毒气 ，除污浊 ，净化空气 ，保持室内清洁卫生 ，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用 。
此外 ，我国很多地方有挂香囊的习俗 ，这也是一种预防传染病的方法 。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等 。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能 ，研成细末后缝成香囊佩戴或者挂在门口、室内或车内 ，能够起到预防疾病的作用 。
5、移情养性 ，无烦热之虞
端午养生 ，心宜静 ，心静清凉 ，没有过多杂念 ，行为就会不急不躁 。
端午时节里 ，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石 ，鉴赏书法音乐以移情养性 ，保持心情舒畅；多用豁达、微笑来面对周遭之事；要早睡早起 ，避免伤津耗液 ，阴液存、阳燥无 ，机体阴阳平衡 ，则无烦热之虞 。
端午至 ，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧 。你知道吗？端午节除了吃粽子、赛龙舟外 ，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的大节日 ，民间俗称“卫生节” 。一句“端午安康”让我们更加珍惜健康 。那么 ，端午节气养生保健有啥讲究呢？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节 ，吃粽子 。祖国医学认为 ，糯米具有很好的食疗作用 。糯米味甘性平 ，可益气健脾、开胃消食 。
粽子的配料也有保健作用 。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品 。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究 。北方多用芦苇叶 ，南方多用竹叶或荷叶 。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神 。
食粽能于清淡中平补 ，在平补中清化 ，是一个适时的食补、食疗方 。当然 ，食用时也应有所节制 ，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃 。
端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲下降 ，湿气加重 ，脾胃虚弱 。脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良 。因此 ，日常生活中要对脾胃多加照顾 。所以不吃凉食非常重要 ，因为脾胃将凉食、冷饮温煦 ，使之便于消化的过程 ，就是耗伤阳气的过程 。
另外 ，三餐要规律 ，防止饥饱不均 ，伤害脾胃的正常功能 。饮食上应多吃果蔬、少吃肉 ，注意补水 ，减少肠中积热 。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛 ，各种真菌、细菌大量繁殖 ，人体湿热出汗 ，空气中的过敏原增多 ，蚊虫活跃 ，日照增强 ，各种皮肤类疾病开始多发 。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合 ，煎水洗澡 ，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病 。
菊科的佩兰有香气 ，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用 ，在一定程度上还能预防感冒 ，防止蚊虫叮咬 。
3、适量运动、强健体魄
端午时节是一年中阳气至盛的时段 ，天气较烦闷 ，假如工作压力大 ，人体生理气血运行不顺 ，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷 。情绪的变化会影响脏腑的功能 ，亦可引发精神疾患 ，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾 。
夏季养生 ，宜使脾胃心肺之气调顺 。所以除药物、食疗及平和心态外 ，也应同时加强运动 。全身气血畅通 ，可增益心肺功能 ，调理脾胃代谢 ，通调气血循行 ，忧郁情绪也随之化开 。
端午时节的传统运动项目 ，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等 ，都是很好的健身活动 。进行适度的有氧运动 ，如慢跑、太极拳、八段锦等 ，人出出汗 ，可以内外通达、阴阳平衡、强健体魄 。但需要注意的是 ，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热 ，有碍健康 。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医认为艾草能避风寒湿邪 ，防瘴疟毒气 ，预防传染病发生和传播 。它的茎、叶含有挥发性芳香油 ，所产生的奇特芳香 ，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气 。
端午时节空气潮湿 ，芳香清新的艾叶能祛除毒气 ，除污浊 ，净化空气 ，保持室内清洁卫生 ，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用 。
此外 ，我国很多地方有挂香囊的习俗 ，这也是一种预防传染病的方法 。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等 。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能 ，研成细末后缝成香囊佩戴或者挂在门口、室内或车内 ，能够起到预防疾病的作用 。
5、移情养性 ，无烦热之虞
端午养生 ，心宜静 ，心静清凉 ，没有过多杂念 ，行为就会不急不躁 。
端午时节里 ，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石 ，鉴赏书法音乐以移情养性 ，保持心情舒畅；多用豁达、微笑来面对周遭之事；要早睡早起 ，避免伤津耗液 ，阴液存、阳燥无 ，机体阴阳平衡 ，则无烦热之虞 。