处暑标志着暑气渐退 ，气温开始逐渐下降 ，但暑热余威仍在 ，昼夜温差逐渐增大 。此时 ，人体也需顺应季节变化 ，调整生活方式 ，以增强体质、预防疾病 。以下这几件事 ，助你顺利度过季节交替期 。
一、滋阴防燥 ，平衡饮食
“出伏”后 ，季节正式从夏向秋过渡 ，处暑后降水减少 ，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为明显 。秋季气候干燥 ，不仅皮肤、口唇会感到干燥 ，肺气也易因燥而伤 。中医认为“肺主秋 ，收敛 ，肺气太盛可克肝木 ，故多酸以强肝木” ，肺气过盛会压制其他内脏功能 。
因此 ，要多吃滋阴润燥的食物 ，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品 ，它们能补肝益肾、开胸润燥 。同时 ，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物 。
二、充分休息 ，缓解秋乏
“春困秋乏” ，处暑后很多人会感到疲劳、没精气神 。出伏到处暑 ，是天气由热转凉的交替时期 ，自然界阳气收敛 ，人体阴阳之气也随之转换 。此时睡眠不足 ，易感疲乏 ，中老年人更明显 。建议适当延长睡眠时间 ，中午小憩一会儿 ，让身体得到充分休息 。
三、防霉菌 ，勤通风换气
夏秋转换之际 ，人体免疫力相对薄弱 ，干燥气候还易引发皮肤不适 。三伏天室内长时间开空调 ，通风减少 ，病菌易积聚 。出伏后 ，要注重房间通风换气 ，外出时打开窗户 ，保持空气流通 。
衣物换季时 ，提前将衣物取出 ，挂在通风干燥处 ，保持衣物间距 ，减少霉菌生长 。有条件的话 ，用烘干机烘烤衣物 ，既能除湿又能杀菌 。若皮肤有不适 ，及时就医排查治疗 。
四、运动适量 ，顺应自然
初秋气温凉爽 ，人们纷纷走出户外运动 。适量运动能促进血液循环、加速新陈代谢 ，但运动要适度 。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节 ，人体也应顺应自然规律 ，避免过度消耗阳气 。运动时关注身体反馈 ，适时调整强度 ，让运动成为滋养身心的方式 。
五、养生食疗 ，滋补身体
“秋天一碗汤 ，不用郎中帮” ，下面推荐两道养生汤 。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量 。猪蹄焯水去腥后 ，与姜片一起放入电饭煲 ，加足量水炖煮 ；故20分钟时 ，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮 ，最后加盐和胡椒粉调味 。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量 。瑶柱提前泡发 ，白萝卜切块 。锅中少油 ，翻炒白萝卜和瑶柱 ，倒入高汤（或水）炖煮5分钟 ，加盐和胡椒粉调味 ，撒上葱花即可 。
处暑时节 ，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手 ，顺应季节变化 ，调整生活方式 。只有这样 ，我们才能更好地适应环境 ，增强体质 ，享受健康美好的秋季时光 。
处暑标志着暑气渐退 ，气温开始逐渐下降 ，但暑热余威仍在 ，昼夜温差逐渐增大 。此时 ，人体也需顺应季节变化 ，调整生活方式 ，以增强体质、预防疾病 。以下这几件事 ，助你顺利度过季节交替期 。
一、滋阴防燥 ，平衡饮食
“出伏”后 ，季节正式从夏向秋过渡 ，处暑后降水减少 ，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为明显 。秋季气候干燥 ，不仅皮肤、口唇会感到干燥 ，肺气也易因燥而伤 。中医认为“肺主秋 ，收敛 ，肺气太盛可克肝木 ，故多酸以强肝木” ，肺气过盛会压制其他内脏功能 。
因此 ，要多吃滋阴润燥的食物 ，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品 ，它们能补肝益肾、开胸润燥 。同时 ，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物 。
二、充分休息 ，缓解秋乏
“春困秋乏” ，处暑后很多人会感到疲劳、没精气神 。出伏到处暑 ，是天气由热转凉的交替时期 ，自然界阳气收敛 ，人体阴阳之气也随之转换 。此时睡眠不足 ，易感疲乏 ，中老年人更明显 。建议适当延长睡眠时间 ，中午小憩一会儿 ，让身体得到充分休息 。
三、防霉菌 ，勤通风换气
夏秋转换之际 ，人体免疫力相对薄弱 ，干燥气候还易引发皮肤不适 。三伏天室内长时间开空调 ，通风减少 ，病菌易积聚 。出伏后 ，要注重房间通风换气 ，外出时打开窗户 ，保持空气流通 。
衣物换季时 ，提前将衣物取出 ，挂在通风干燥处 ，保持衣物间距 ，减少霉菌生长 。有条件的话 ，用烘干机烘烤衣物 ，既能除湿又能杀菌 。若皮肤有不适 ，及时就医排查治疗 。
四、运动适量 ，顺应自然
初秋气温凉爽 ，人们纷纷走出户外运动 。适量运动能促进血液循环、加速新陈代谢 ，但运动要适度 。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节 ，人体也应顺应自然规律 ，避免过度消耗阳气 。运动时关注身体反馈 ，适时调整强度 ，让运动成为滋养身心的方式 。
五、养生食疗 ，滋补身体
“秋天一碗汤 ，不用郎中帮” ，下面推荐两道养生汤 。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量 。猪蹄焯水去腥后 ，与姜片一起放入电饭煲 ，加足量水炖煮 ；故20分钟时 ，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮 ，最后加盐和胡椒粉调味 。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量 。瑶柱提前泡发 ，白萝卜切块 。锅中少油 ，翻炒白萝卜和瑶柱 ，倒入高汤（或水）炖煮5分钟 ，加盐和胡椒粉调味 ，撒上葱花即可 。
处暑时节 ，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手 ，顺应季节变化 ，调整生活方式 。只有这样 ，我们才能更好地适应环境 ，增强体质 ，享受健康美好的秋季时光 。