入秋后 ，气候干燥 ，空气湿度低 ，皮肤失水难以避免 ，更需要特别注意补充水分 ，以保持皮肤的湿润 。因此 ，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水 ，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施 。
出现这些症状说明你该补水了：
中医“天人合一”的理论认为大自然的变化会影响到人 ，秋天气候干燥 ，雨水偏少 ，燥邪伤阴 ，损伤人体的津液 ，容易让体内水分丢失 ，使人体出现缺水的症状 ，所带来的生理变化中以皮肤、毛发的干燥症状尤为突出 。如果出现下面几个症状就需要当心了：
1.整张脸感到紧绷 。
2.用手掌轻触时 ，没有湿润感 。
3.身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态 。
4.有的部位有干燥脱皮现象 。
5.洗澡过后有发痒的感觉 。
如果你有上面5项中的3项 ，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了 ，你要尽早采取措施应对了 。
6种食物能滋润皮肤：
1.香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油 ，本身属于干性油 ，很多消费者都喜欢的调味品 。在香油中含有大量的芝麻素 ，它能偶有效的清楚血管中的垃圾 ，软化血管的工作 。同时里面还含有大量的维生素E ，能够有效的帮助皮肤对抗衰老 ，滋润肌肤 。
2.蜂蜜
俗话说“朝朝盐水 ，晚晚蜜汤” ，早上喝盐水 ，晚上喝蜂蜜 ，可以有效的补充人体水分 ，预防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃” ，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错) ，无需用水冲服 ，以保全营养成分不被损坏 。如果用水送服 ，必须保证水温在40℃以下 。成人每天服用最高量不超过100克 ，儿童每天服用30克 。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜 。
3.山药
山药味甘而性平 ，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质 ，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
4.葡萄
葡萄想必每个人都爱吃 ，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质 ，很容易被人体吸收 ，帮助身体补充水分 。另外 ，葡萄籽中含有大量的原青花素 ，它是抗氧化的巨星 ，效果极佳 。
5.胡萝卜
秋天气候干燥 ，萝卜富含纤维素和大量维生素C ，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用 。萝卜有减肥的功效 ，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类 ，有助消化的功能 ，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤 ，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥 ，是很好的抗燥减肥食品 。
6.芦荟
芦荟在我们身边是很常见的 ，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质 ，是构成天然保湿的重要因素 ，它能够有效的帮助皮肤摄取水分 ，同时还能够恢复胶原蛋白的功能 ，有效的防止了皮肤皱纹的产生 ，使得皮肤富有光泽、弹性 。
皮肤干燥如何保养 ？
1.注意饮水
皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系 ，人体缺乏水份时 ，肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象 ，想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻 ，每天要多喝水 。
2.洁面要到位
每天的清洁工作也不可忽视 ，坚持白天两次的面部清洁 ，并且需要使用护肤霜补充水份 ，让肌肤保持滋润 ，另外 ，晚上洁肤也要彻底清洁肌肤 ，然后再使用晚霜 ，最好进行热敷 ，促进营养渗入肌肤 。
3.每周做2-3次保湿面膜
面膜是补水的法宝 ，冬季护肤怎能少了面膜呢?每周2-3次 ，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤 ，很快就能变得水水润润的 。
4.洗澡不能用太热的水
对皮肤有益的水温是温水 ，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉 ，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多 。冬季洗澡一般不要超过15分钟 。如果一定要洗热水澡 ，尽可能使用浴液或温和的香皂 。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下 ，在身体各部位涂上润肤品 。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层 。
入秋后 ，气候干燥 ，空气湿度低 ，皮肤失水难以避免 ，更需要特别注意补充水分 ，以保持皮肤的湿润 。因此 ，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水 ，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施 。
出现这些症状说明你该补水了：
中医“天人合一”的理论认为大自然的变化会影响到人 ，秋天气候干燥 ，雨水偏少 ，燥邪伤阴 ，损伤人体的津液 ，容易让体内水分丢失 ，使人体出现缺水的症状 ，所带来的生理变化中以皮肤、毛发的干燥症状尤为突出 。如果出现下面几个症状就需要当心了：
1.整张脸感到紧绷 。
2.用手掌轻触时 ，没有湿润感 。
3.身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态 。
4.有的部位有干燥脱皮现象 。
5.洗澡过后有发痒的感觉 。
如果你有上面5项中的3项 ，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了 ，你要尽早采取措施应对了 。
6种食物能滋润皮肤：
1.香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油 ，本身属于干性油 ，很多消费者都喜欢的调味品 。在香油中含有大量的芝麻素 ，它能偶有效的清楚血管中的垃圾 ，软化血管的工作 。同时里面还含有大量的维生素E ，能够有效的帮助皮肤对抗衰老 ，滋润肌肤 。
2.蜂蜜
俗话说“朝朝盐水 ，晚晚蜜汤” ，早上喝盐水 ，晚上喝蜂蜜 ，可以有效的补充人体水分 ，预防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃” ，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错) ，无需用水冲服 ，以保全营养成分不被损坏 。如果用水送服 ，必须保证水温在40℃以下 。成人每天服用最高量不超过100克 ，儿童每天服用30克 。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜 。
3.山药
山药味甘而性平 ，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质 ，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
4.葡萄
葡萄想必每个人都爱吃 ，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质 ，很容易被人体吸收 ，帮助身体补充水分 。另外 ，葡萄籽中含有大量的原青花素 ，它是抗氧化的巨星 ，效果极佳 。
5.胡萝卜
秋天气候干燥 ，萝卜富含纤维素和大量维生素C ，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用 。萝卜有减肥的功效 ，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类 ，有助消化的功能 ，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤 ，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥 ，是很好的抗燥减肥食品 。
6.芦荟
芦荟在我们身边是很常见的 ，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质 ，是构成天然保湿的重要因素 ，它能够有效的帮助皮肤摄取水分 ，同时还能够恢复胶原蛋白的功能 ，有效的防止了皮肤皱纹的产生 ，使得皮肤富有光泽、弹性 。
皮肤干燥如何保养 ？
1.注意饮水
皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系 ，人体缺乏水份时 ，肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象 ，想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻 ，每天要多喝水 。
2.洁面要到位
每天的清洁工作也不可忽视 ，坚持白天两次的面部清洁 ，并且需要使用护肤霜补充水份 ，让肌肤保持滋润 ，另外 ，晚上洁肤也要彻底清洁肌肤 ，然后再使用晚霜 ，最好进行热敷 ，促进营养渗入肌肤 。
3.每周做2-3次保湿面膜
面膜是补水的法宝 ，冬季护肤怎能少了面膜呢?每周2-3次 ，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤 ，很快就能变得水水润润的 。
4.洗澡不能用太热的水
对皮肤有益的水温是温水 ，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉 ，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多 。冬季洗澡一般不要超过15分钟 。如果一定要洗热水澡 ，尽可能使用浴液或温和的香皂 。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下 ，在身体各部位涂上润肤品 。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层 。