夏养“心”
夏天养“心”到底有何秘诀?浅显一点 ，就是要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点 ，适当地调整自己的饮食起居以及情志 。
食材选择
多吃清淡食物、赤色或苦味食物 ，如小枣、莲子、百合等 。养心可以多喝牛奶 ，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，平时多吃蔬菜、水果及粗粮 。
大枣莲子百合粥
材料：大枣、百合干、莲子、大米 。
做法：将原料洗干净之后放入水中浸泡 ，莲子去心、大米淘净 ，加入适量的清水 ，大火烧开 ，将所有准备好的食材全部放入锅中 ，小火煮烂之后即可起锅食用了 。
功效：对于增强肌肉力量 ，扩张血管有着很好的作用 ，莲子心则具有一定的降低血压的作用 ，不仅是一种滋补食材 ，还具有很好的药用价值 ，非常的适合夏天使用 。
烩鲜蘑豌豆
材料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花还有各种调味品 。
做法：将鲜蘑洗净切块 ，豌豆剥好 ，分别放入开水焯一遍 ，玉兰片切好 ，将油锅中放入葱花以及姜末 ，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片 ，加入适量的调味品 ，加入适量的高汤之后煮开 ，用水淀粉勾兑之后则可起锅 。
功效：这道夏季养生食疗方不仅味道鲜美 ，同时还含有大量地营养元素 ，对于调节血压有着很好的作用 ，是一种非常理想的保健食品 。
夜卧早起
一般是晚上10时至11时就寝 ，早上5时30分至6时30分起床 。夏日起床 ，宜比春日稍晚点睡、早点起 ，结合夏天白昼长的特点 ，中午有条件的尽量小睡片刻 ，养足心脏阳气 ，有助缓解疲劳 。
清火祛湿
夏季人们普遍易出汗 ，对心脏阴液消耗大 ，流汗过多易引起电解质紊乱 ，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴” 。夏天雨水相对多 ，湿气也重些 ，因此还要及时清火祛湿 ，可适当喝些凉茶以清心火、利小便 ，带走体内湿热 。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基本原则 ，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分 ，且有较好的清火润燥养阴功效 ，日常饮食中宜多选用 。平时除了吃西瓜肉 ，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用 。
食材选择
夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根 ，三者均有清热利尿、清心除烦的作用 ，而且价格低廉 ，服用方便 ，起效快而安全 ，可谓老少咸宜 。
车前草茶
配料：车前草一扎 ，洗净 。
做法：泡水代茶饮 。
功效：清热利尿 ，适合于尿黄尿少 ，尿痛尿急者 。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量 ，白茅根30克 。
做法：熬制30分钟 。
功效：清暑止渴 ，清心利尿 。适合于防暑降温 。
保持平和的心态
火夏伤心 ，人的情绪波动大 ，要戒躁制怒 ，心静自然凉 。以平和的心气 ，无郁无怒 ，精神饱满地投入到生活和工作中去 。
适当延长户外活动时间
早晚有风 ，空气相对好些 ，在户外活动的时间可适当延长一些 ，切忌早早关进空调房里不出汗 ，久而寒气太盛更伤身 ，但午间天气炎热 ，容易中暑 ，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒 。
愿好朋友人间清品如荷极 ，学者虚怀与竹同！
夏养“心”
夏天养“心”到底有何秘诀?浅显一点 ，就是要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点 ，适当地调整自己的饮食起居以及情志 。
食材选择
多吃清淡食物、赤色或苦味食物 ，如小枣、莲子、百合等 。养心可以多喝牛奶 ，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，平时多吃蔬菜、水果及粗粮 。
大枣莲子百合粥
材料：大枣、百合干、莲子、大米 。
做法：将原料洗干净之后放入水中浸泡 ，莲子去心、大米淘净 ，加入适量的清水 ，大火烧开 ，将所有准备好的食材全部放入锅中 ，小火煮烂之后即可起锅食用了 。
功效：对于增强肌肉力量 ，扩张血管有着很好的作用 ，莲子心则具有一定的降低血压的作用 ，不仅是一种滋补食材 ，还具有很好的药用价值 ，非常的适合夏天使用 。
烩鲜蘑豌豆
材料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花还有各种调味品 。
做法：将鲜蘑洗净切块 ，豌豆剥好 ，分别放入开水焯一遍 ，玉兰片切好 ，将油锅中放入葱花以及姜末 ，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片 ，加入适量的调味品 ，加入适量的高汤之后煮开 ，用水淀粉勾兑之后则可起锅 。
功效：这道夏季养生食疗方不仅味道鲜美 ，同时还含有大量地营养元素 ，对于调节血压有着很好的作用 ，是一种非常理想的保健食品 。
夜卧早起
一般是晚上10时至11时就寝 ，早上5时30分至6时30分起床 。夏日起床 ，宜比春日稍晚点睡、早点起 ，结合夏天白昼长的特点 ，中午有条件的尽量小睡片刻 ，养足心脏阳气 ，有助缓解疲劳 。
清火祛湿
夏季人们普遍易出汗 ，对心脏阴液消耗大 ，流汗过多易引起电解质紊乱 ，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴” 。夏天雨水相对多 ，湿气也重些 ，因此还要及时清火祛湿 ，可适当喝些凉茶以清心火、利小便 ，带走体内湿热 。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基本原则 ，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分 ，且有较好的清火润燥养阴功效 ，日常饮食中宜多选用 。平时除了吃西瓜肉 ，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用 。
食材选择
夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根 ，三者均有清热利尿、清心除烦的作用 ，而且价格低廉 ，服用方便 ，起效快而安全 ，可谓老少咸宜 。
车前草茶
配料：车前草一扎 ，洗净 。
做法：泡水代茶饮 。
功效：清热利尿 ，适合于尿黄尿少 ，尿痛尿急者 。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量 ，白茅根30克 。
做法：熬制30分钟 。
功效：清暑止渴 ，清心利尿 。适合于防暑降温 。
保持平和的心态
火夏伤心 ，人的情绪波动大 ，要戒躁制怒 ，心静自然凉 。以平和的心气 ，无郁无怒 ，精神饱满地投入到生活和工作中去 。
适当延长户外活动时间
早晚有风 ，空气相对好些 ，在户外活动的时间可适当延长一些 ，切忌早早关进空调房里不出汗 ，久而寒气太盛更伤身 ，但午间天气炎热 ，容易中暑 ，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒 。
愿好朋友人间清品如荷极 ，学者虚怀与竹同！