七月初迎大暑风 ，骄阳似火燎长空。
阴雨连绵湿气重 ，高温高热防暑蒸。
过度吹冷不可取 ，二十六度最适中。
适度补充矿物质 ，瓜果蔬菜多补充。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增 ，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛 ，感觉骨中带刺 ，不仅疼痛难以忍受 ，而且带给老人行动不便。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝关节炎的俗称 ，属于中医“痹证”范畴。伏天至盛的阳热之气 ，正好用来温通身体的气血和经络 ，把藏在关节里的寒湿邪气都祛除出去 ，因此这段时间预防老寒腿病是非常有必要的。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。饮食中蛋白质和各种维生素要充足。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g ，菊花10g。
作用：罗汉果清热润肺 ，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清热去火 ，疏散风热、清肝明目。
2、当归四逆汤
制法：当归10g ，桂枝10g ，芍药10g ，细辛10g ，通草6g ，大枣5枚 ，炙甘草6g。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒 ，温通血脉；细辛温经散寒 ，助桂枝温通血脉；白芍养血和营 ，助当归补益营血；通草通经脉 ，以畅血行；大枣、甘草 ，益气健脾养血；重用大枣 ，既合归、芍以补营血 ，又防栓枝、细辛燥烈大过 ，伤及阴血 ，甘草兼调药性而为使药 ，全方共奏温经散寒 ，养血通脉之效。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g ，糯米150g ，红枣4个。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳 ，补血。调和气血 ，疏通体内外的通路。
注意事项
1、应注意膝关节的保暖防寒 ，适当增加衣裤 ，坚持每天用热水泡脚。
2、避免过度疲劳。
3、合理的体育锻炼 ，通过打太极拳、做各种体操等小运动量的活动 ，提高关节灵活性；疃恳陨硖迨娣、微出汗为度。
【节气养生】
中医认为 ，暑热时期 ，人体的阳气浮散在体表 ，体内的阳气不足。这时若猛吹空调、猛吃冷饮 ，贪凉受冷“内在失守” ，寒邪直接侵害脾脏 ，造成损伤 ，从而引起肠胃疾病 ，通常的表现就是腹泻。
【食物选择】
夏天酷热高温 ，人们喜冷饮 ，喝水多 ，导致湿气侵入人体 ，而外湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的消化功能产生障碍。按中医养生学的观点 ，暑湿对脾非常不利 ，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心 ，而心喜凉 ，宜食酸 ，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g ，大枣15g ，粳米30g。
作用：利水渗湿 ，健脾补中。
2、淮山药粥
制法：粳米50g ，淮山药细粉20g。
作用：淮山药补肾涩精 ，清热解毒；粳米温中和胃 ，益气止泄。健脾补肺 ，固肾益精。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵 ，枸杞4-5颗。
作用：枸杞滋补肝肾 ，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物 ，这类食物损伤正气、加重身体虚寒 ，不利于病情好转。如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统 ，对肝肾副作用大 ，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状 ，因此对于发生腹泻的老年或者小儿患者 ，要慎重使用。
3、每天食用新鲜的食物 ，当天的食物如果食用后多的请倒掉 ，不要留在第二天食用。
祝好朋友语为吉祥多厚福 ，心缘敬慎达康衢！
七月初迎大暑风 ，骄阳似火燎长空。
阴雨连绵湿气重 ，高温高热防暑蒸。
过度吹冷不可取 ，二十六度最适中。
适度补充矿物质 ，瓜果蔬菜多补充。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增 ，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛 ，感觉骨中带刺 ，不仅疼痛难以忍受 ，而且带给老人行动不便。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝关节炎的俗称 ，属于中医“痹证”范畴。伏天至盛的阳热之气 ，正好用来温通身体的气血和经络 ，把藏在关节里的寒湿邪气都祛除出去 ，因此这段时间预防老寒腿病是非常有必要的。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。饮食中蛋白质和各种维生素要充足。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g ，菊花10g。
作用：罗汉果清热润肺 ，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清热去火 ，疏散风热、清肝明目。
2、当归四逆汤
制法：当归10g ，桂枝10g ，芍药10g ，细辛10g ，通草6g ，大枣5枚 ，炙甘草6g。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒 ，温通血脉；细辛温经散寒 ，助桂枝温通血脉；白芍养血和营 ，助当归补益营血；通草通经脉 ，以畅血行；大枣、甘草 ，益气健脾养血；重用大枣 ，既合归、芍以补营血 ，又防栓枝、细辛燥烈大过 ，伤及阴血 ，甘草兼调药性而为使药 ，全方共奏温经散寒 ，养血通脉之效。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g ，糯米150g ，红枣4个。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳 ，补血。调和气血 ，疏通体内外的通路。
注意事项
1、应注意膝关节的保暖防寒 ，适当增加衣裤 ，坚持每天用热水泡脚。
2、避免过度疲劳。
3、合理的体育锻炼 ，通过打太极拳、做各种体操等小运动量的活动 ，提高关节灵活性；疃恳陨硖迨娣、微出汗为度。
【节气养生】
中医认为 ，暑热时期 ，人体的阳气浮散在体表 ，体内的阳气不足。这时若猛吹空调、猛吃冷饮 ，贪凉受冷“内在失守” ，寒邪直接侵害脾脏 ，造成损伤 ，从而引起肠胃疾病 ，通常的表现就是腹泻。
【食物选择】
夏天酷热高温 ，人们喜冷饮 ，喝水多 ，导致湿气侵入人体 ，而外湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的消化功能产生障碍。按中医养生学的观点 ，暑湿对脾非常不利 ，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心 ，而心喜凉 ，宜食酸 ，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g ，大枣15g ，粳米30g。
作用：利水渗湿 ，健脾补中。
2、淮山药粥
制法：粳米50g ，淮山药细粉20g。
作用：淮山药补肾涩精 ，清热解毒；粳米温中和胃 ，益气止泄。健脾补肺 ，固肾益精。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵 ，枸杞4-5颗。
作用：枸杞滋补肝肾 ，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物 ，这类食物损伤正气、加重身体虚寒 ，不利于病情好转。如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统 ，对肝肾副作用大 ，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状 ，因此对于发生腹泻的老年或者小儿患者 ，要慎重使用。
3、每天食用新鲜的食物 ，当天的食物如果食用后多的请倒掉 ，不要留在第二天食用。
祝好朋友语为吉祥多厚福 ，心缘敬慎达康衢！